همه ما وقتی به آینده فکر میکنیم ،تلاش میکنیم برای اهداف خود برنامه ریزی کنیم .تمام تلاش ما این است که یک آینده ای بسیار روشن وعالی برای خودمان ترسیم کنیم.جالب اینکه در این راه اصلا برای تقویت مغز و فکر خودمان کاری نمیکنیم و فقط به اهداف خود توجه داریم.
چندتا ایده خوب برای تقویت فکری خودمان :
۱٫نامگذاری کردن احساسات خود………… نامگذاری روی احساسات از شدت آنها کاسته می شود.پس وقتی احساس غم ،اضطراب ،عصبانیت ویا ترس داریم ،آنها را کاملا تشخیص بدهیم و برای آنها اسم انتخاب کنیم.البته ما باید به احساساتی که می توانند روی تصمیم گیری های ما تاثیر منفی داشته باشند ،توجه داشته باشیم.مانند اضطراب و هیجان
۲٫کنار آمدن با احساسات منفی با روش های سالم……………………….. ما باید دنبال یادگیری و آموزش مهارتهایی باشیم که برای اهداف بلندمدت مفید باشندو راهکارهایی که همزمان با کنترل احساسات ما منجر به آسیب دیدن روابط و سلامتی و کارمان در دراز مدت نشود.مهارتهایی همچون تنفس عمیق ،ورزش کردن ،مدیتیشن ،مطالعه کردن،طبیعت گردی ونقاشی کردن میتواند برای کنترل احساسات و داشتن آرامش مفید باشد.
۳٫روشهای فکری ناسالم را بشناسیم و از زندگی خود حذف کنیم……………………. نحوه فکرکردن روی احساس و رفتارهای ما تاثیر بسزایی دارد.باید مراقب بعضی از الگوهای فکری خودمان باشیم.اکثر ما در ذهن خود تفکرات منفی داریم که مانع پیشرفت ما می شوند، و به ما القا میکنند که توانایی کنترل زندگی خود را نداریم.پس بیایم به افکار منفی با تفکر مثبت پاسخ بدهیم ..مثال:”من توانایی این کار ندارم و گند می زنم.” بجاش بگوییم:”این بهترین فرصت برای درخشیدن من و اینکه بهترین خود را نشان دهم.”
۴٫کارهای مثبت انجام بدهیم………………………..بهترین روش برای آموزش ذهن، داشتن تفکر متفاوت ،تغییر رفتار خود است. (انتخاب رفتار جایگزین)
مسئولیت های سخت را به عهده بگیریم و تمام تلاش خودمان را بکنیم که انجام بدهیم .با تمرینات خودمان را قویتر کنیم زیرا با تمرین سخت می توانیم شخصیت محکم ترو قویتری داشته باشیم.عادت روزانه سالمی برای خودمان تعریف کنیم ،شکرگزاری روزانه را تمرین کنیم،ورزش روزانه فراموش نکنیم ،خواب خوبی داشته باشیم ورژیم غذایی سالمی نیز داشته باشیم تا علاوه بر سلامت جسم ما ،به تقویت ذهن و مغز ما نیز کمک می کند.
۵٫عادتهای بدی که ماهیچه های مغزی را خراب وبهم میریزد،را ترک کنیم…………………….
اگر ما عادات مثبتی را بخواهیم داشته باشیم ولی همچنان به انجام کارهای غلط ادامه بدهیم ،تاثیر در بهبود رفتار و احساس ما ندارند. مانند این که ما در حین دویدن روی تردمیل ،شیرینی خامه ای میخوریم.
ما باید عادات منفی خود را بیابیم ،زیرا وقتی آنها را پیدا کنیم انرژی که ما صرف انجام آنها می کنیم را می توانیم به کار های با ارزشی اختصاص بدهیم. ما باید روی توانایی ها و استعدا های خود تمرکز کنیم و ببینیم در چه زمینه ای موفق تر هستیم ،و بر اساس ان برای موفقیت در آن زمینه ،برنامه ریزی و تلاش کنیم.
ما برای قوی شدن از لحاظ جسمی نیازمند انجام تمرینات صحیح می باشیم ودر این مسیر باید تمرین و سختکوشی داشته باشیم.و همینطور برای ساختن یک ذهن قوی و عالی نیز باید تمرین و ممارست زیادی داشته باشیم.سختی را قبول کنیم وبا جدیت تمام به تقویت ماهیچه های مغزی خود بپیردازیم که نتیجه این تمرینات ،وارد شدن شادی و موفقیت در زندگی و محقق شدن اهداف می باشد.
پیروز و سربلند باشید
